Cách long đờm nhanh tại nhà giúp đường thở thông thoáng

Bạn đang khổ sở vì cổ họng vướng víu, khó thở do dịch nhầy ứ đọng? Tại tatoo.edu.vn, chúng tôi tổng hợp các phương pháp y khoa giúp tống khứ đờm nhớt chỉ sau vài lần thực hiện. Xem ngay để lấy lại giọng nói trong trẻo và hơi thở nhẹ nhàng.

5 cách long đờm hiệu quả ngay tại nhà

Khi bị tăng tiết dịch nhầy, việc sử dụng các nguyên liệu tự nhiên có tính kháng khuẩn là giải pháp an toàn hàng đầu. Những phương pháp này tác động trực tiếp vào cấu trúc đờm, giúp chúng loãng ra và dễ dàng bị đẩy ra ngoài.

• Súc miệng nước muối ưu trương: Nồng độ muối cao giúp hút nước ra khỏi mô sưng, làm loãng dịch nhầy. Bạn nên thực hiện 3 lần/ngày để sát khuẩn vòm họng.
• Xông hơi tinh dầu: Hơi nước nóng kết hợp với tinh dầu tràm hoặc bạc hà sẽ làm giãn nở phế quản. Hơi ẩm đi sâu vào đường thở giúp làm mềm các mảng đờm đặc quánh.
• Uống trà gừng mật ong: Gừng có tính ấm, giúp kháng viêm mạnh mẽ. Mật ong làm dịu niêm mạc họng bị tổn thương do ho nhiều.
• Ăn thực phẩm cay nhẹ: Ớt hoặc tiêu chứa capsaicin có khả năng kích thích tống đờm tạm thời, giúp mũi và họng thông thoáng hơn.
• Vỗ rung lồng ngực: Khum bàn tay và vỗ nhẹ vào lưng ở vị trí phổi giúp đờm bong khỏi thành phế quản, hỗ trợ phản xạ ho để tống đờm ra ngoài.

Những thói quen giúp giảm đờm nhanh chóng

Bên cạnh các mẹo điều trị, thay đổi thói quen sinh hoạt là yếu tố then chốt để hỗ trợ cơ thể tự chữa lành. Duy trì môi trường sống lành mạnh giúp hệ hô hấp hoạt động trơn tru hơn.

Thói quen	Lợi ích mang lại
Uống đủ 2 lít nước ấm	Giữ ẩm cho niêm mạc, ngăn đờm cô đặc lại gây tắc nghẽn
Kê cao gối khi ngủ	Ngăn dịch mũi chảy xuống họng gây ứ đọng đờm vào ban đêm
Sử dụng máy tạo ẩm	Cân bằng độ ẩm không khí, giảm kích ứng họng do không khí khô

Bí quyết phòng tránh đờm tái phát

Để tình trạng này không quay trở lại làm phiền cuộc sống, bạn cần xây dựng hàng rào bảo vệ phổi trước các tác nhân gây hại từ môi trường.

• Tránh xa khói thuốc: Khói thuốc lá làm tê liệt hệ thống lông mao trong phổi, khiến chúng không thể quét sạch vi khuẩn và đờm ra ngoài.
• Đeo khẩu trang: Luôn bảo vệ mũi miệng khi ra đường hoặc tiếp xúc với môi trường nhiều bụi bẩn, hóa chất độc hại.
• Vệ sinh răng miệng: Đánh răng và cạo lưỡi kỹ lưỡng để loại bỏ vi khuẩn trú ngụ, ngăn ngừa viêm nhiễm lan xuống họng.

Áp dụng kiên trì các biện pháp trên sẽ giúp hệ hô hấp của bạn khỏe mạnh trở lại. Khi sức khỏe ổn định và tinh thần thoải mái, bạn có thể tự tin thể hiện cá tính với những Hình xăm ngực nghệ thuật đầy cuốn hút. Chúc bạn sớm hồi phục.